Простые шаги помогут за неделю восстановить организм после ОРВИ

Организму после перенесенного ОРВИ необходимо помочь с восстановлением, а начинать следует с пищеварительной системы, считает кандидат медицинских наук Екатерина Кашух. Врач пояснила, как после заболевания быстро вернуть себе энергию и бодрость.

После вирусной атаки нашему организму нужно время для восстановления. Возвращаться к привычному режиму лучше постепенно. В первую неделю после исчезновения температуры, кашля и насморка нужно прислушиваться к собственному самочувствию, стараться вести здоровый образ жизни, рекомендует доктор.

По ее мнению, воспаление способно стать причиной потери аппетита, а потому лучше уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и стараться придерживаться щадящего питания – без острой и жирной пищи, без мучного. В рацион питания следует добавить кисломолочные продукты, цельнозерновые каши, фрукты и овощи, постное мясо и нежирную рыбу.

Зачастую люди после ОРВИ испытывают постоянную слабость и усталость, по этой причине чрезвычайно важно хорошо высыпаться и избегать повышенных нагрузок. Принесут пользу и прогулки на свежем воздухе. А вот тяжелые физические вводить лучше не раньше, чем через пару недель после заболевания, резюмирует специалист.

Напомним, ранее издание «Аткарский уездЪ» рассказывало об усугубляющих общее состояние при ОРВИ продуктах питания .